繪臉譜識情緒，悅自我向陽光

        為幫助學(xué)生科學(xué)認識情緒、掌握調(diào)節(jié)方法，培育心理健康素養(yǎng)，惠來縣錫溪學(xué)校的同學(xué)們在華南師范大學(xué)物理學(xué)院青紅服務(wù)隊龍文文老師的帶領(lǐng)下，開展了以“大戰(zhàn)情緒怪獸，悅納擁抱自我”為主題的情緒臉譜課堂。活動以認知、實踐與互動相結(jié)合的形式開展，讓同學(xué)們在趣味體驗中探索情緒奧秘，學(xué)會與自我和諧相處。

識情緒：解鎖 “情緒家族” 的密碼

        “情緒就像我們身邊的小伙伴，各有各的性格。”課堂伊始，龍老師以生動的比喻引入。她逐一介紹“情緒家族”的成員——活力充沛的“樂樂”，會因愿望實現(xiàn)而眉開眼笑，為生活注入熱情；溫柔敏感的“憂憂”，在面對失落時眼角低垂，卻能幫助人適應(yīng)變化；行動力十足的“怒怒”，雖因目標受阻而皺眉握拳，卻能讓人堅定地守護自我界限……
從基礎(chǔ)的“喜、怒、哀、懼”，到貼近日常的 “焦焦”（焦慮）、“喪喪”（低落）、“慕慕”（羨慕），龍老師結(jié)合同學(xué)們的生活場景，解析每種情緒的來源、表現(xiàn)與積極意義。“考試前心跳加速、手心出汗，這是‘焦焦’在提醒我們做好準備哦！”龍老師的講解引起了同學(xué)們的共鳴，大家紛紛舉手分享自己與“情緒小伙伴”相遇的故事，課堂氛圍愈發(fā)活躍。  

控情緒：掌握與情緒共處的 “小妙招”

介紹完基本情緒后，龍老師為同學(xué)們講解情緒調(diào)節(jié)方法。她示范 “4-4-4 深呼吸法”：“用鼻子慢慢吸氣 4 秒，屏住呼吸 4 秒，再用嘴巴緩緩呼氣 4 秒……”。同學(xué)們端坐凝神，隨著指令調(diào)整呼吸，原本有些躁動的課堂漸漸沉靜。
此外，龍老師還分享了“注意轉(zhuǎn)移法”——不開心時，跑跑步，讀一本喜歡的書，讓快樂悄悄回來；“積極暗示法”——把“我做不到”換成“我可以試試”，會發(fā)現(xiàn)自己比想象中優(yōu)秀。同學(xué)們認真記錄，不時跟著練習(xí) “正向自我對話”，用鼓勵的話語給自己打氣，課堂里滿是專注的神情。  

繪臉譜：讓情緒 “看得見”

在龍老師的講解下，同學(xué)們對情緒有了較為全面的認識。帶著這份理解，情緒臉譜制作環(huán)節(jié)緊接著拉開了序幕。同學(xué)們利用黏土，專注地捏造著各種情緒的形狀：有的用上揚的嘴角和彎彎的眉眼勾勒出“快樂”；有的以低垂的眼角、下撇的嘴唇刻畫著“悲傷”；還有的則用緊鎖的眉頭和瞪大的眼睛展現(xiàn)著“憤怒”……龍老師穿梭在各小組之間，或俯身指點塑形技法，或輕聲引導(dǎo)情感表達。隨著黏土在同學(xué)們的指間被捏取塑造，一張張色彩鮮明、表情生動的臉譜逐漸成型。這些充滿個性的作品里，每一圈指紋、每一個形狀都蘊含著同學(xué)們對情緒的獨特理解與悄然的接納。  

展成果：在分享中收獲成長

制作完成后，小組展示環(huán)節(jié)欣然而至。同學(xué)們分組上臺，舉起自己的情緒臉譜，講述創(chuàng)作靈感。分享結(jié)束后，龍老師總結(jié)道：“情緒沒有好壞，就像天氣有晴有雨。認識它、接納它，我們才能成為情緒的主人。” 同學(xué)們紛紛點頭，手中的臉譜仿佛變成了理解自我的 “鑰匙”，打開了情緒世界的大門。  
         此次情緒臉譜課堂不僅讓同學(xué)們掌握了識別情緒的“密碼”，更掌握了與情緒共處的“良方”。這場關(guān)于情緒的生動探索，悄然在同學(xué)們心中播下了接納自我的種子。以此為起點，青紅服務(wù)隊將持續(xù)開展此類活動，助力更多學(xué)生在理解情緒、悅納自我的過程中，不斷汲取成長的養(yǎng)分，讓陽光心態(tài)鋪就同學(xué)們明亮的成長之路，更讓“悅納自我、溫暖他人”的美好理念，在這片沃土上深深扎根、茁壯成長。